오메가3 섭취량부터 부작용까지 알아보기
오메가 3 섭취량부터 부작용까지 알아보기 오메가 3은 우리 몸에서는 생성되지 않지만 핵심적인 역할을 하는 불포화 지방산입니다. 이는 '필수 지방산'으로 분류되며, 이는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하므로 식사나 보충제를 통해 외부에서 섭취해야 한다는 것을 의미합니다. 주로 알파리놀렌산(ALA), 이 코사펜타엔 산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등의 세 가지 주요 형태로 존재하는 오메가 3은 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. ALA는 주로 식물성 오일(예: 아마씨 오일, 바누아 오일), 견과류, 씨앗, 두부 등에서 찾을 수 있습니다. 반면, EPA와 DHA는 지방이 많은 물고기(예: 연어, 참치, 고등어)에서 주로 섭취할 수 있습니다. 오메가 3의 좋은 점 오메가 3는 심장 건강에 큰 도움을 주는 ..
2024. 2. 14.
