이너뷰티의 종류와 효과, 두 번째 이야기
이너뷰티의 종류와 효과, 두 번째 이야기 먹는 화장품이라고도 불리는 이너뷰티의 종류가 많기에 지난번 포스팅에서 알려드렸던 콜라겐, 글루타티온, 히알루론산, 엘라스틴에 이어서 추가로 이너뷰티의 종류를 더 알아보도록 하겠습니다. 비오틴 비오틴은 B-비타민 계열 중 하나로, 비타민 B7이라고도 합니다. 이 물질은 세포의 정상적인 작동과 에너지 대사 과정에 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민 B7은 단백질, 지방, 탄수화물의 대사에 참여하여, 우리 몸의 에너지 생성과 관련이 있습니다. 비오틴은 피부, 머리카락, 손톱의 건강에 빠질 수 없는 요소입니다. 비오틴 부족은 피부 문제, 머리카락의 손상이나 탈모, 손톱의 약화를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 평소 식사를 통해 비오틴을 충분히 섭취할 ..
2024. 3. 3.
오메가3 섭취량부터 부작용까지 알아보기
오메가 3 섭취량부터 부작용까지 알아보기 오메가 3은 우리 몸에서는 생성되지 않지만 핵심적인 역할을 하는 불포화 지방산입니다. 이는 '필수 지방산'으로 분류되며, 이는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하므로 식사나 보충제를 통해 외부에서 섭취해야 한다는 것을 의미합니다. 주로 알파리놀렌산(ALA), 이 코사펜타엔 산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등의 세 가지 주요 형태로 존재하는 오메가 3은 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. ALA는 주로 식물성 오일(예: 아마씨 오일, 바누아 오일), 견과류, 씨앗, 두부 등에서 찾을 수 있습니다. 반면, EPA와 DHA는 지방이 많은 물고기(예: 연어, 참치, 고등어)에서 주로 섭취할 수 있습니다. 오메가 3의 좋은 점 오메가 3는 심장 건강에 큰 도움을 주는 ..
2024. 2. 14.
