위염예방 생활습관1 위염 예방과 위건강에 좋은 생활습관과 음식소개 위염 예방과 위건강에 좋은 생활습관과 음식소개 규칙적인 식사: 정해진 시간에 식사를 하는 것은 위에 부담을 줄여줍니다. 불규칙한 식사는 위산의 분비를 어지럽히고 소화 과정을 방해할 수 있으므로, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 식단 조절: 위염을 예방하기 위해 과식이나 무리한 양의 음식을 피해야 합니다. 또한, 고지방, 기름진 음식, 카페인, 알코올 등은 위에 부담을 주는 요소이므로 적절히 조절해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질 등 영양가 있는 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 스트레스 관리: 스트레스를 받으면 위가 아픈 경우가 있습니다. 위건강에 부정적인 영향을 미치는데요. 스트레스를 관리하기 위해 휴식과 수면을 충분히 취하고, 심리적인 안정을 위한.. 2024. 3. 14. 이전 1 다음
