토마토의 영양과 효능
토마토의 영양과 효능 토마토는 슈퍼푸드로 다양한 영양소와 건강 이점을 제공합니다. 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부하게 함유돼 있어 피부 건강과 면역 시스템을 지원하고, 식이섬유와 안토시아닌이 풍부하여 소화를 촉진하고 각종 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 낮은 칼로리와 높은 영양가를 가지고 있어 다이어트나 건강한 식단에 좋은 선택지가 됩니다. 토마토의 칼로리와 영양 토마토는 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 칼슘, 인, 철, 아연, 칼륨 등의 미네랄과 비타민 A, B1, B2, B6, C, E, 나이아신, 엽산 등이 풍부하게 들어 있어요. 특히 비타민 C는 토마토 하나를 먹으면 하루 섭취 권장량의 절반가량을 섭취할 수 있을 정도로 풍부합니다. 또한, 토마토는 95% ..
2024. 3. 30.
