자전거타기1 유산소 운동에 대해 알아봅시다. 유산소 운동이란 무엇일까요? 유산소운동은 호흡과 순환기관을 통해 충분한 산소를 공급받아 사용하여 에너지를 생산하는 운동으로 운동을 하는 중에 지방과 탄수화물을 연소하여 에너지를 내는(=힘을 내는) , 심박수가 일정하게 유지되는 운동으로 심폐기능과 체력향상에 도움을 줍니다. 즉 지방을 주 에너지원으로 사용하기에 체지방감소에 효과적인 운동입니다. 반대로 무산소 운동은 산소를 사용하지않고 에너지를 생성하며 높은 강도로 짧은 시간 동안 수행되는 활동입니다. 무산소운동은 근육의 크기와 힘증가, 뼈밀도 향상, 지방 및 근육의 더 빠른 에너지 소비 등의 효과가 있습니다. 유산소 운동 시간은 운동강도에 따라 달라지긴 하지만 하루 25분이상, 일주일에 3일 이상하는 것이 좋다고 합니다. 유산소 운동 종류 -걷기 걷기운동.. 2024. 1. 25. 이전 1 다음
