건강 정보42 간헐적 단식으로 다이어트 성공할수 있을까? 간헐적 단식과 다이어트 살이 찌는 가장 큰 이유는 많은 양의 음식을 먹어서가 아니라 몸이 지방을 쓰지 않는 체질로 바뀌었기 때문이라고 합니다. 건강한 사람은 당이 고갈되면 몸안에 저장된 지방을 꺼내서 에너지원으로 활용하지만 지방을 사용하지 않는 체질로 바뀌고 나면 배고플 때 당을 찾게 되는데 적게 먹는 저칼로리 다이어트만으로는 이런 체질을 고칠 수가 없다고 합니다. 섭취하는 열량이 줄어들면 '생존'을 위해 우리몸은 지방을 더 비축하려고 해서 오히려 체지방이 더 늘어날 수 있습니다. 그러다가 요요현상이 오면 지방세포가 늘어나고 크기도 커집니다. 그래서 필자는 칼로리를 제한하는 다이어트가 아닌 '간헐적 단식'을 선택해서 꾸준히 실행하고 있습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하는 방식으로.. 2024. 1. 22. 건강하게 사는 방법 건강하게 사는 방법을 알아봅시다. 100세 시대이다 보니 건강하게 사는 것이 주관심이신 분들이 많을 거예요. 요즘은 생로병사가 아니라 생로병병병병병사 라고 하더라고요. 그만큼 수명이 길어져서 아플 수도 있는 시기가 길어지고 있는데요 남은 수명동안 아프지 않고 건강하려면 평상시에 건강을 유지할 수 있는 좋은 습관을 가지는 것이 중요합니다. 건강관리에 첫걸음은 체중관리라고 하니 오늘은 건강과 체중관리에 좋은 습관을 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 규칙적인 식사 (3끼)를 챙겨 먹는다. 식사시간을 정해놓고 음식을 효율적으로 먹어야 나머지 시간에 배고픔이 느끼지 않고 불필요한 간식을 섭취할 일이 없기 때문에 전문가들은 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것을 권하고 있습니다. 제때 식사하는 것을 자주 건너뛸 경우 .. 2024. 1. 18. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
