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영양제와 건강보조식품: 우리 건강에 미치는 영향 영양제와 건강보조식품: 우리 건강에 미치는 영향 영양제와 건강보조식품은 현대인의 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. 우리는 바쁜 일상과 다양한 요구에 직면하면서 종종 영양 섭취에 대한 부족을 겪기도 합니다. 이러한 상황에서 영양제와 건강보조식품은 우리가 필요로 하는 영양소를 보충하여 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 영양소의 중요성 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 합니다. 단백질은 근육을 빌드업하고 복구하는 데 필수적입니다. 운동을 하거나 근육을 발달시키기 위해서는 충분한 단백질이 필요합니다. 또한, 효소와 호르몬의 핵심 구성 성분이기도 합니다. 탄수화물은 에너지의 주요원으로 작용합니다. 일상적인 활동이나 운동을 할 때 우리 몸은 탄수화물을 연료로 사용하여 에너지를 생산합니다. 적절한 .. 2024. 1. 28.
건강한 식습관의 중요성과 주요 영양소 건강한 식습관의 중요성 건강한 식습관은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 이를테면 다음과 같은 이유들이 그 중요성을 설명할 수 있습니다. 1. 건강한 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공합니다. 과일, 채소, 곡물, 단백질 및 건강한 지방을 포함한 다양한 식품을 섭취함으로써 우리는 체내 기능에 필요한 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물 등을 공급받을 수 있습니다. 2. 건강한 식습관은 다양한 만성 질병의 발병 위험을 감소시킵니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 고혈압, 종양성 질환 및 기타 질병의 발병 위험이 줄어들 수 있습니다. 3. 균형 잡힌 식습관은 적정 체중을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 적절한 영양소 섭취와 함께 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것.. 2024. 1. 27.
유산소 운동에 대해 알아봅시다. 유산소 운동이란 무엇일까요? 유산소운동은 호흡과 순환기관을 통해 충분한 산소를 공급받아 사용하여 에너지를 생산하는 운동으로 운동을 하는 중에 지방과 탄수화물을 연소하여 에너지를 내는(=힘을 내는) , 심박수가 일정하게 유지되는 운동으로 심폐기능과 체력향상에 도움을 줍니다. 즉 지방을 주 에너지원으로 사용하기에 체지방감소에 효과적인 운동입니다. 반대로 무산소 운동은 산소를 사용하지않고 에너지를 생성하며 높은 강도로 짧은 시간 동안 수행되는 활동입니다. 무산소운동은 근육의 크기와 힘증가, 뼈밀도 향상, 지방 및 근육의 더 빠른 에너지 소비 등의 효과가 있습니다. 유산소 운동 시간은 운동강도에 따라 달라지긴 하지만 하루 25분이상, 일주일에 3일 이상하는 것이 좋다고 합니다. 유산소 운동 종류 -걷기 걷기운동.. 2024. 1. 25.
간헐적 단식으로 다이어트 성공할수 있을까? 간헐적 단식과 다이어트 살이 찌는 가장 큰 이유는 많은 양의 음식을 먹어서가 아니라 몸이 지방을 쓰지 않는 체질로 바뀌었기 때문이라고 합니다. 건강한 사람은 당이 고갈되면 몸안에 저장된 지방을 꺼내서 에너지원으로 활용하지만 지방을 사용하지 않는 체질로 바뀌고 나면 배고플 때 당을 찾게 되는데 적게 먹는 저칼로리 다이어트만으로는 이런 체질을 고칠 수가 없다고 합니다. 섭취하는 열량이 줄어들면 '생존'을 위해 우리몸은 지방을 더 비축하려고 해서 오히려 체지방이 더 늘어날 수 있습니다. 그러다가 요요현상이 오면 지방세포가 늘어나고 크기도 커집니다. 그래서 필자는 칼로리를 제한하는 다이어트가 아닌 '간헐적 단식'을 선택해서 꾸준히 실행하고 있습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하는 방식으로.. 2024. 1. 22.

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